Stressitasolaskuri
Arvioi stressitasosi vastaamalla 10 kysymykseen. Tämä ei ole diagnoosi, vaan yleinen arvio nykyisestä kuormitustasostasi.
1. Tunnen oloni ylikuormitetuksi toistuvasti
2. Minun on vaikea nukahtaa tai nukun huonosti
3. Koen ahdistusta tai huolta tapahtuvista asioista
4. Minulla on vaikeuksia keskittyä tehtäviin
5. Tunnen itseni väsyneeksi, vaikka nukun tarpeeksi
6. Arkiset asiat aiheuttavat minulle ärtymystä
7. Minulla on jännytystä niskassa, hartioissa tai selässä
8. Tunnen, että aika ei riitä kaikkeen
9. Vältän sosiaalisia tilanteita tai vetäydyn omiin oloihini
10. Tunnen motivaation puutetta työssä tai arjessa
10
Matala stressi
pistettä 50:stä
Arvio
Stressitasosi on matala. Arki sujuu hyvin ja jaksat päivittäiset haasteet.
Vinkkejä stressin hallintaan
- Jatka nykytahtia ja pidä huolta palautumisesta
- Säännöllinen liikunta ja uni pitävät stressin kurissa
- Ylläpidä sosiaalisia suhteita ja harrastuksia
Stressitasot
Matala
Kohtalainen
Korkea
Erittäin korkea
Tämä laskuri on tarkoitettu yleiseen itsearviointiin eikä korvaa ammattilaisen tekemää arviota. Jos koet voimakasta stressiä, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
