Maksimisykelaskuri
Arvioi maksimisykkeesi usealla eri tutkimuskaavalla. Vertaa tuloksia ja valitse sopivin.
Kaavojen keskiarvo
186 bpm
Vaihteluväli: 180–192 bpm (±6 bpm)
Ikäkohtainen huomio (30 v.)
30–39-vuotiailla useimmat kaavat toimivat hyvin. Tanaka ja Gellish ovat luotettavimpia.
Vertailu kaavoittain
| Kaava | bpm | Ero ka. |
|---|---|---|
Klassinen | 190 | +4 |
Tanaka | 187 | +1 |
Nes | 192 | +6 |
Gellish | 187 | +1 |
Gulati naisille | 180 | -6 |
Fairbarn naisille | 182 | -4 |
Londeree | 185 | -1 |
Fox & Haskell, 1970 — Yleisin kaava, mutta yliarvio nuorilla ja aliarvio iäkkäillä.
Tanaka et al., 2001 — Tarkempi kuin klassinen, erityisesti yli 40-vuotiaille.
Nes et al., 2013 (NTNU) — Norjalainen tutkimus, laaja aineisto (n=3320). Hyvä yleiskaava.
Gellish et al., 2007 — Pitkittäistutkimus, seurantatiedot 25 vuodelta. Tarkka laajalle ikähaarukalle.
Gulati et al., 2010 — Kehitetty erityisesti naisille. Naisten maksimisyke on keskimäärin hieman matalampi.
Fairbarn et al., 1994 — Naisten erikoiskaava, sopii erityisesti kestävyysurheilijoille.
Londeree & Moeschberger, 1982 — Meta-analyysi useista tutkimuksista. Luotettava yleisarvio.
Tarkin tulos saadaan kliinisellä rasituskokeella tai kenttätestillä. Kaavat ovat suuntaa-antavia arvioita, joiden tyypillinen virhemarginaali on ±10–12 bpm.
Tämä laskuri antaa suuntaa-antavan arvion eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Keskustele lääkärin kanssa ennen vaativaa harjoittelua, jos sinulla on sydän- tai verenkiertosairauksia.
