Jaa laskuriLinkki kopioitu

Lihasmassan laskuri

Laske rasvaton kehon massa (Lean Body Mass) kolmella kaavalla (Boer, James, Hume) ja katso kehon koostumus.

Huom: LBM (rasvaton massa) sisältää lihakset, luut, sisäelimet ja kehon veden — se ei ole sama kuin pelkkä lihasmassa (SMM). Tarkka lihasmassan mittaus vaatii DXA-, BIA- tai MRI-tutkimuksen.

kg
cm
v

Rasvaton massa (LBM)

60.6 kg

Kolmen kaavan keskiarvo

Kolmen kaavan vertailu

BoerYleisimmin käytetty
61.4 kg
Rasvamassa: 18.6 kgRasva-% arvio: 23 %
JamesKlassinen kaava
62.7 kg
Rasvamassa: 17.3 kgRasva-% arvio: 22 %
HumeVaihtoehtoinen
57.8 kg
Rasvamassa: 22.2 kgRasva-% arvio: 28 %

Kaavojen ero: 4.9 kg

Kehon koostumus

Rasvaton massa

60.6 kg

76 %

Rasvamassa

19.4 kg

24 %

76%
24%
RasvatonRasva

Lihas-rasvasuhde

3.1 : 1

Hyvä suhde

FFMI (Fat-Free Mass Index)

18.7Keskitaso

FFMI mittaa rasvattoman massan suhteessa pituuteen. Normaali miehillä: 18–22.

Vertailu viitearvoihin (miehet)

Rasvaton massa-%76 % — Keskitaso
Viiteväli: 72–85 %Keskiarvo: 78 %

Tämä laskuri antaa suuntaa-antavan arvion eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Tarkka kehonkoostumusmittaus vaatii DXA-, BIA- tai MRI-tutkimuksen.

Lihasmassan laskuri – Laske rasvaton kehonmassasi (LBM) Boerin kaavalla
Lihasmassan laskuri. Laske rasvaton kehonmassasi (LBM) Boerin kaavalla.

Usein kysytyt kysymykset