Kalorilaskuri
Laske päivittäinen energiantarpeesi, makrojakauma ja ateriarytmi usealla kaavalla. Suomen kattavin kalorilaskuri.
v
cm
kg
Säännöllinen liikunta: juoksu, kuntosali, pyöräily
Painon ylläpito nykyisellään (0 kcal) — 0 kg/vk
Päivittäinen energiantarve (TDEE)
2633 kcal
Tavoitekalorit (Ylläpito)
2633 kcal
0 kcal TDEE:stä
BMR (Mifflin-St Jeor)
1699 kcal
Energiankulutuksen erittely
Perusaineenvaihdunta (BMR)1699 kcal (65%)
Ruoan lämpövaikutus (TEF)263 kcal (10%)
Aktiivisuus + NEAT671 kcal (25%)
BMI
24.5
Normaali
Rasva-%
20.1%
Arvio
Lihasmassa
59.9
kg
Kaikki tavoitteet vertailussa
Nopea laihdutus (~0.75 kg/vk)1883 kcal
Laihdutus (~0.5 kg/vk)2133 kcal
Hidas laihdutus (~0.25 kg/vk)2383 kcal
Ylläpito (0 kg/vk)2633 kcal
Lean bulk (+0.25 kg/vk)2883 kcal
Bulk (+0.5 kg/vk)3133 kcal
Tämä laskuri antaa suuntaa-antavan arvion eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Yksilölliset erot energiantarpeessa voivat olla 10–15 %.
